식스팩 만들기... > 자유게시판

<p>얼굴팩이네..ㅎㅎ</p>

<p>ㅎㅎㅎ 초보자분들이 제일 안하는 운동 복근운동이죠 </p>

<p>특히 윗몸일으키기는 원래 복근으로 움직여야 하는데 자꾸 목에 힘을 주기 때문에 아주 괴로워 하죠~~</p>

<p>간단히 할수 있는 방법은 크런치운동하시면 돼요 살짝 복근 올라갈수 정도로 복근에 힘을주면서 횟수20개&nbsp; 5셋트하시면 돼요</p>

<p>또하나 수건으로 머리에 대고&nbsp;다리를 의자에 올리고 나서 하는 응용하는&nbsp;크런치운동도 있습니다.</p>

<p>남일 같지 않구만요.. 뱃살 빼 보겠다고 열심히 해봐야 인상만 구겨지는..&nbsp;</p>

<p>ㅎㅎ 즐겨보는 웹툰이네요. </p>
<p>'마음의 소리'</p>

<p>아 오늘따라 허리가 너무 아프네요~~ 운동부족..</p>