김종국이 계단 오르는거 보고 > 자유게시판

<p>팁으로 과체중은 분들은 무릎보호대착용하셔야합니다. 체중이 무릎으로 쏠리기때문에 빨름걷기운동이좋습니다</p>

<p>마자용.</p>

<p>운동은.. 무언갈 하는것보다. 하나를해도 제대로알고 하는것이 중요하더라고요.</p>

<p>첫째가 자세더라고요..</p>

<p>그러게요</p>

<p>자세 제대로 안한 상태에서 열심히 했더니 어께 망가 졌어요 ㅜㅜ</p>

<p>어쩌다가요ㅡㅡ 어깨는 한번 다치면 평생가요 나중에 어깨운동시에는 허리보호대착용하시고 머신으로 어깨운동하세요 바벨이나 봉으로 할때에는 무조건 가벼운걸로하세요 어깨는 중량보다는 횟수가 중요하고요 딥스시 상체를 숙이면 하면 어깨 아랫가슴 삼두까지 효과를 볼수있어요ㅎ</p>

<p>탁구치는데 자세 않좋은 상태에서 매일 30분씩 드라이브 연습을 했더니 어께 인대가  파열 됐더군요 </p>

<p>결국 탁구를 그만 뒀어요 ㅠㅜ</p>

<p>아 저는 헬스인줄알아네요ㅎ 어깨조심하세요ㅡㅡ</p>