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korantiger님의 댓글
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(118.♡.65.73)
작성일
<p>운동 처음이시가요 다이어트 목적으로 하실경우...</p>
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<p>사실 집에서 여러가지 병행할수있어요 근력에는 아령이 필수있지만 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 랑 고무줄로 어깨운동필 팔운동 가능하고요</p>
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<p>기마자세는 스퀘트운동 돼서 하체운동도 돼고요 </p>
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<p>문제는 사실 집에서 하다가 그만두는게 허당이죠~~기계를 사더라도 하다가 말고요 </p>
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<p>가까운데 헬스장다니세요 사실 겨울에는 춥고 나가기 귀차니즘으로 운동을 안하게 되지요 그러다고 집에서 하다가 몇분하다가 이정도는 </p>
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<p>하면 돼겠다고 하지만 사실 아무런 도움이 되지 않아요 규칙적인 운동이랑 시간을 필수인데 힘들시거에요</p>
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<p>추천으로 가까운동네운동장이나 트랙에서 빠르게 경보걸음으로 30분 유산소운동하세요 뛰지는 마시고요 평일은 5일 경보 하시고 토요일은 가볍게 런닝하시고 일요일은 쉬세요 일요일은 집에서 할수 있는 가벼운 근력운동하시고요 </p>
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<p>횟수늘어나지면 강도및 자기만의 운동패턴을 만드시면 더욱 좋을것 같네요^^더불어 식사조절하시면 좋고요</p>